【簡単運動】内臓の位置を戻そう

2019年04月09日

ポッコリお腹…歳のせいだと諦めていませんか？


下腹部がポッコリ出てしまうのは、内臓が下がっているから。
そのままにしておくと、基礎代謝が悪くなってますます太ってしまいます。
ストレッチで、内臓を元の位置に戻しましょう。

①仰向けに寝て、膝を曲げて足の裏を床につけます。

②膝を左右に開いて足の裏同士を合わせます。

③お尻を持ち上げ、骨盤を水平にしたまま、腰を左右に揺らします。

このポーズは、内臓を元の位置に戻すだけでなく、
股関節や太ももの柔軟性を高め、腹筋を鍛え、
骨盤周りや脚全体の血行を良くします。
また、骨盤のゆがみを直し、生理痛や更年期障害の緩和、
むくみの解消にも効果があると言われています。
リラクゼーション効果があるので、寝る前に習慣付けるといいでしょう。