【簡単運動】二の腕ストレッチ

2019年06月26日

初夏を迎え、半袖を着ることが多くなりましたね。夏らしいおしゃれを楽しみたいけれど、
二の腕のたるみが気になる、という方は、ストレッチで上腕三頭筋を鍛え、
引き締まった二の腕を作りましょう。

①まっすぐ立ちます。

②右腕をまっすぐ上げ、肘を曲げて、手が肩甲骨の間におさまるようにします。

③左手で、曲げた右ひじをつかみ、ゆっくりと左下に引張ります。
このとき、右ひじは右側に引くイメージで力を加えます。そのまま１０秒。

④②～③の動作を、反対側の腕で行います。

二の腕の裏側にある上腕三頭筋は、普段使うことが少ない筋肉です。
ここを伸ばすことで、二の腕が引き締るだけでなく、
肩や肩甲骨周辺の筋肉もストレッチされて、
滞っている老廃物を流し、血行促進や肩こりにも効果があります。
すらりと伸びた美しい二の腕を目指しましょう。

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