お知らせ
ハッピーハロウィン
鍼灸マッサージ治療院 すきっぷ です。
ようやく涼しくなったと思ったら
また夏日がやってきて
夏と冬を行ったり来たりですね。
こういった季節の変わり目は体調を崩しやすいですので
すきっぷの鍼灸マッサージでメンテナンスを！
さて、10月と言えば
十五夜、スポーツの日などありますが
この後待っているのがハロウィンですね。
コロナ禍ということもありイベントは中止されていましたが
今年はどうなのでしょうか？
ハロウィンと言えばカボチャ。
一説によると、カンボジアから日本へ伝わったので
カンボジアが訛ってカボチャ
となったそうです。
カボチャにはビタミンA・C・Eが多く含まれていて
免疫力をアップしてくれます。
ビタミンAには粘膜の乾燥を防いでくれて
ウィルスや細菌の侵入を防ぐ働きがあります。
ビタミンCには細菌から身体を守ってくれる
白血球の機能を高めてくれる働きがあります。
ビタミンA・C・Eには強い抗酸化作用があり
免疫力の低下を防ぐ働きがあります。
それぞれを適量摂取することで
免疫システムを正常化してくれます。
また、ビタミンA・Eは脂溶性なため
炒め物や揚げ物といった油を使った料理だと
効率良く摂取出来るためオススメです。
個人的にはカボチャの天麩羅が好きです。
嬉しいことに、抗酸化作用とは免疫力を高めるだけでなく
文字通り酸化を防いでくれるわけですから
身体の酸化=老化を防いでくれます。
中でもビタミンEの抗酸化作用はAやCよりも高いため
「若返りビタミン」と呼ばれています。
さらに、ビタミンAは粘膜だけでなく
肌の乾燥を防いでくれたり
ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせない栄養素ですので
カボチャはまさに食べるアンチエイジングですね。
他にも、浮腫みを改善するカリウムや
整腸作用のある食物繊維やマグネシウムが豊富です。
種にはカリウムや亜鉛、食物繊維、
オメガ6系脂肪酸のリノール酸が含まれているため
漢方にも使われます。
そのまま食べることは出来ませんが
電子レンジで乾燥させ、油で炒めれば
ナッツのようなおつまみになります。
これからが旬の食材のカボチャを
色々な料理に取り入れて
美容と健康を意識してみて下さい。
そしてぜひ、すきっぷの美容鍼やお身体の鍼灸マッサージで
外側からもアプローチして
ワンランク上の自分を目指しましょう。
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