【簡単エクササイズ】寝たまま簡単運動

2018年11月24日

床に寝転んだまま、頬杖をついてゴロゴロ…。
正月休みはそんな風に過ごしてしまいそうな方に朗報です。
寝たまま簡単運動をご紹介します。


正月太りしてしまいそうなこのポーズに、
ちょっと動きを加えれば、脚やせエクササイズになるのです。

①床にうつ伏せになり、頬杖をつきます。

②左右交互に膝を曲げて、かかとでお尻を叩きます。
パタパタとリズミカルに３０回行います。
一日２セットを毎日続けましょう。

③腰痛のある方は、頬杖をつかず、顔を伏せて行ってください。

このストレッチは、太ももの前側の筋肉を伸ばし、
お尻を叩くことで太ももやお尻の筋肉をほぐす効果があります。
脚やせ・小尻効果のほか、便秘を解消して骨盤の歪みを整えてくれるという、
簡単なのに効果抜群のストレッチです。